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MINDFULNESS: PRÁCTICAS DE ATENCIÓN PLENA

Mindfulness: Práctica de Atención Plena

Mindfulness: Prácticas de Atención Plena - Descripción del curso.

La idea de estar bien no transita sobre un camino en donde sucedan cosas buenas todo el tiempo, y donde todo salga como yo quiero. Se puede estar bien transitando el camino que hoy andamos, con contratiempos, broncas, e incluso malas noticias. La diferencia está en el papel que decidamos ocupar, ¿transitamos la vida juzgando aquello con lo que nos cruzamos?, ¿o somos caminantes que saben aceptar lo que excede a sus decisiones y avanza percibiendo lo bello, a pesar de lo que sucede?

De eso se trata el Mindfulness o Atención Plena, de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación, de reconocer lo que está sucediendo mientras esto sucede y sin juzgarlo.

OBJETIVO GENERAL

Aprender a vivir conscientemente y disfrutar durante la experiencia del contacto con el presente, aprovechando el bienestar que se produce por los cambios emocionales, físicos y neurológicos.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  • Aprender a distinguir las experiencias agradables y desagradables mientras están sucediendo, con consciencia y aceptación. Desarrollar la capacidad de vivir experiencias simples con atención elemental, recuperando la curiosidad y el interés por las pequeñas cosas.
  • Tomar consciencia de que estoy respirando, cómo lo estoy haciendo y ser capaz de establecer una relación con mi estado emocional. Aprender a influir en dicho estado cambiando la respiración.
  • Desarrollar la consciencia corporal. Aprender a habitar mi cuerpo y sus dolores sin juicios. Despertar el cuerpo y comenzar a sentirlo íntegramente.
  • Aprender a observarme como a un ser separado de mis pensamientos. Adquirir la habilidad de disociarme de mis producciones mentales.
  • Reducir el malestar asociado a emociones incómodas y desagradables. Aprender a transitarlas sin juzgarlas, simplemente aceptando su existencia.
  • Iniciarse en el camino de la compasión y la autocompasión. Reconocer los beneficios en la salud al tratar/nos con amor y comprensión. Trabajar con nuestros diálogos internos.
  • Incorporar herramientas complementarias que se centran en la Atención al momento presente y producen bienestar desde distintas actividades, como al alimentarnos, al practicar yoga, al contactar socialmente, al relacionarte con la música, el baile, la pintura o el teatro.
  • Conocer cómo me afecta el estrés y a que estresores estoy más expuesta. Reconocer la participación que tengo en mi propio bienestar e incorporar técnicas de trabajo consciente que me ayuden a mejorar mi calidad de vida.
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PERFIL DEL ESTUDIANTE

Las formaciones de AGROGLOBAL se dirigen a personas que buscan desarrollarse personal y profesionalmente para poder dar respuesta a los desafíos actuales de la actividad.

PLAN DE ESTUDIOS

Semana 1

Atención elemental

  • Qué es el mindfulness.
  • Donde está nuestra atención.
  • Cómo conectarme con el presente.
  • Porque me resulta tan difícil meditar.

Semana 2

Atención a la respiración

  • Autoconsciencia, como estoy respirando.
  • Relación entre respiración y estado emocional.
  • Anclarme al presente usando la respiración sin juzgar.
  • Respiraciones para relajarme y para activarme.

Semana 3

Atención al cuerpo

  • La Autoconsciencia corporal.
  • El dolor físico.
  • La intuición.
  • Anclarme al presente usando el cuerpo sin juzgar.

Semana 4

Atención a los pensamientos

  • Autoconsciencia, como pienso.
  • Relación entre mis pensamientos y mis emociones.
  • Anclarme al presente usando la producción de la mente sin juzgar.
  • Neuroplasticidad autodirigida.

Semana 5

Atención a las emociones

  • Autoconsciencia, como me siento.
  • Relación entre emociones y decisiones.
  • Anclarme al presente conectándome con lo que siento sin juzgar.
  • Reconocerlas, descifrarlas, aceptarlas, transitarlas.

Semana 6

Compasión y Autocompasión

  • Compasión y Autocompasión.
  • Beneficios en el desempeño y productividad.
  • Liderazgo compasivo.

Semana 7

Herramientas complementarias

  • Stop.
  • Alimentación consciente.
  • Yoga consciente.
  • Terapia Basada en las artes.
  • Risaterapia.

Semana 8

Gestión del Estrés y el Bienestar

  • Que es el estrés y cómo me afecta.
  • Factores estresantes absolutos y relativos.
  • Herramientas de aplicación.

METODOLOGÍA

AgroGlobal ofrece este curso en modalidad a distancia

El acceso al curso se realiza desde el Campus Virtual, donde se integran medios tecnológicos y herramientas pedagógicas para crear una experiencia de aprendizaje eficaz e integral.

Los participantes acceden al campus en donde encontrarán una guia de las actividades a realizar semana a semana de cursado, avanzando en los contenidos propuestos.

Se propone un entorno participativo donde el docente y los alumnos pueden interactuar para construir el aprendizaje.

En este recorrido propuesto, trabajarás con:

  • Contenidos Multimedia: nuestra plataforma integra animaciones 3D y videos interactivos, que facilitan el aprendizaje.
  • Recursos Gamificados: un enfoque basado en escenarios asegura la práctica de habilidades adquiridas de forma atractiva.
  • Webinarios, recurso que le permite al profesor realizar clases virtuales en directo y los alumnos tienen la posibilidad de realizar consultas en vivo mediante chat grupal o privado con el profesor.
  • Acceso a la biblioteca virtual.
  • Herramientas en línea para el aprendizaje colaborativo: foros, chat, wiki, debates, grupos de discusión y noticias.
  • Evaluaciones y exámenes finales en línea con reporte automatizado de calificaciones.

Además:

Tutor académico: para resolver las dudas sobre gestiones académicas, trámites o temas concretos de una asignatura.

Soporte técnico permanente a través de la plataforma o telefónico.

Inicio: 1 de diciembre de 2019

Duración: 2 meses

Modalidad: Online

Inversión: $ 6.200 (precio con descuento de lanzamiento)
Precio regular: $ 8.060
Formas de pago: Débito / Transferencia

Certificado por:

Fundación Carbonell
AgroGlobal

Los Profesores que conforman el equipo de Agroglobal, se caracterizan por su profesionalización constante y su deseo de compartir sus saberes con otros. Allí, en el intercambio, consideran que radica la capacidad de enriquecerse a través de los contenidos y la mirada diversa de quienes integran las aulas de cursado.

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